寝た状態でのカーフストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けになり、片足を天井に向けて伸ばします。
2. タオルや抵抗バンドを足の裏に巻きます。
3. タオルやバンドを引いて、つま先を体に向けます。
4. ストレッチを20-30秒間保ちます。
5. 足を切り替えて繰り返します。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ