ライイングバットカール

専門家のアドバイス

手順

1. 床にうつ伏せになり、手は体の横か、快適さのために額の下に置きます。
2. 膝を曲げ、かかとをできるだけお尻に近づけます。
3. 収縮を保持し、その後ゆっくりと足を元の位置に戻します。
4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力