ライイングバックエクステンション

専門家のアドバイス

手順

1. 床にうつ伏せになり、両手を体の横に置くか頭の後ろに置きます。
2. お尻と背筋を使って胸を床から持ち上げます。
3. 持ち上げた状態をしばらく保ち、ゆっくりと出発位置に戻ります。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力