仰向け交互フロッグキック
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、各キックでお尻を完全に使うように集中してください。これにより筋肉の活性化が最大限になります。
手順
- マットの上でうつ伏せになり、手はあごの下に置きます。
- 両膝を曲げ、足をそろえたまま広げます。
- それぞれのかかとを交互に天井に向けて上げ、動きの最上部でお尻をきゅっと締めます。
- 脚を下ろし、反対側の脚で繰り返します。
- 望む回数分交互に続けます。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
