仰向けアブダクターストレッチ
専門家のアドバイス
ストレッチを緩め、柔軟性を高めるために深く呼吸してリラックスしてください。
手順
- 快適な表面に仰向けになります。
- 膝を曲げ、足の裏を合わせます。
- 膝を外側に倒し、脚をダイヤモンドの形にします。
- 手や肘で膝を優しく地面に押し付けて、より深いストレッチをします。
- ストレッチを20-30秒間保ち、その後リリースします。
- 必要に応じて繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
