ライイングアブダクションアダクション

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、腕は体の横に、足は上向きに伸ばします。
2. 足をゆっくりと両側に広げ、まっすぐに保ちながらできる限り下げます。
3. 脚を一緒に戻し、内ももをきゅっと締めます。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力