リザードポーズ（V2）
専門家のアドバイス
ヒップを正方形に保ち、前の膝を足首の上に保つことで適切なアライメントを保ち、ストレッチの効果を最大限に引き出します。
手順
- 手を肩の下に置いてプランクのポジションから始めます。
- 右足を右手の外に出して、深いランジに入ります。
- 左膝を地面につけて、足を休ませます。
- 手を床につけたままにしておくか、より深いストレッチのために前腕に下ろします。
- ポーズを数息キープし、その後に反対側に切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
