レバーバーチカルスクワット
専門家のアドバイス
かかとを踏んで蹴り、動きの最上部でお尻の筋肉をしっかりと締めて、筋肉を最大限に活性化させます。
手順
- レバレッジマシンに乗り、パッドの下に肩を位置させます。
- 肩幅に足を開き、つま先を少し外に向けて立ちます。
- 膝を曲げながら体を下げ、胸を上げて背筋を伸ばします。
- 太ももが床と平行になるまで下降します。
- 脚を伸ばして元の位置に戻します。
- 指定の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
