レバーステップ（V2）
専門家のアドバイス
一定のペースを保ち、全てのターゲットとなる筋肉グループを効果的に使うために、全範囲の動きに焦点を合わせてください。
手順
- レバーステップマシンに足を肩幅に広げて乗ります。
- 足全体で押し下げることを確認しながら、適度なペースでステップ運動を始めます。
- エクササイズ中は背筋を伸ばし、腹筋をしっかりと使い続けます。
- 希望の時間またはステップ数だけステップを続けます。
FitAIでレバーステップ（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
レバーステップ（V2）は主に大腿四頭筋, ハムストリング, ふくらはぎ, 臀筋をターゲットにし、特殊マシンを使用したカーディオのメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
カーディオ
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 20s
中級者3 x 30s
上級者4 x 45s
よくある質問
レバーステップ（V2）はどの筋肉に効きますか？
レバーステップ（V2）は主に大腿四頭筋, ハムストリング, ふくらはぎ, 臀筋をターゲットにしています。特殊マシンを使って行うカーディオエクササイズです。
レバーステップ（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを20s回から始めましょう。中級者は3セットを30s回行えます。上級者は4セットを45s回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
レバーステップ（V2）は初心者に適していますか？
レバーステップ（V2）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
