レバーリバースバーチカルハックスクワット
専門家のアドバイス
背中をパッドに平らに保ち、運動中も脚の筋肉に緊張を保つためにゆっくりと降ります。
手順
- レバレッジマシンに背中をパッドに付け、肩をショルダーパッドの下に置きます。
- 足を肩幅よりやや広めにプラットフォームに置きます。
- ハンドルを使ってマシンを外し、膝を曲げながらゆっくりと自分自身を下げます。
- 太ももが床とほぼ平行になるまで降ります。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 所望の回数のために繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋45%
大腿四頭筋45%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
