レバーペンデュラムスクワット（プレート）
専門家のアドバイス
運動中は動きをコントロールし、膝をロックせずに上部で緊張を保つために注意してください。
手順
- レバレッジマシンを自分の身長に合わせて調整し、適切な重さを選択します。
- プラットフォームに立ち、足を肩幅に開きます。
- ハンドルまたはサポートバーを握ります。
- 胸を上げ、背中をまっすぐに保ちながら膝を曲げて体を下げます。
- 太ももが床と平行になるまでスクワットします。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 必要な回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋30%
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
