レバー片脚エクステンション
専門家のアドバイス
動きをコントロールして、動きの最上部で大腿四頭筋を収縮させることに焦点を当てます。
手順
- レバレッジマシンに座り、パッドを下の脛の上、足のちょうど上に置くように調整します。
- 反対の脚を固定し、背中がパッドに当たるようにします。
- ゆっくりと作業用の脚を伸ばし、大腿四頭筋をきゅっと締めます。
- 重りを元の位置まで下げ、重りがスタックに休まないようにします。
- 脚を切り替える前に、指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
