レバー式バイセップスカール

専門家のアドバイス

肘を固定し、慣性を使わずに重りを持ち上げることで上腕二頭筋を重点的に鍛えることに集中してください。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

レバー式バイセップスカールは主に上腕二頭筋をターゲットにし、レバレッジマシンを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

上腕二頭筋100%

器具

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 12-15

中級者3 x 10-12

上級者4 x 8-10

レバー式バイセップスカールはどの筋肉に効きますか？

レバー式バイセップスカールは主に上腕二頭筋をターゲットにしています。レバレッジマシンを使って行う筋力エクササイズです。

レバー式バイセップスカールは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを12-15回から始めましょう。中級者は3セットを10-12回行えます。上級者は4セットを8-10回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

レバー式バイセップスカールは初心者に適していますか？

はい、レバー式バイセップスカールは初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。