リーンフォワードストレッチ
専門家のアドバイス
背骨を中立に保ち、背中を丸めないようにし、臀部のストレッチを最大限にするために注意します。
手順
- 肩幅に立ってまっすぐ立ちます。
- 一歩前に足を出し、両方の膝を曲げてランジのポジションに体を下げます。
- 後ろの足をまっすぐにし、かかとを地面につけます。
- 胴体を前に倒し、背中をまっすぐに保ちます。
- ストレッチを15-30秒キープし、次に足を交換して繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
