ヒップスクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ちます。
2. 腰を後ろに押し、しゃがんだ姿勢になります。
3. フォームを崩さずにできる限り低くし、膝をつま先よりも前に出さないようにします。
4. 踵を使って元の位置に戻ります。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力