股関節 - 内転
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、急な動きを避けて怪我を防ぎます。体を適切に整え、安定性を保つためにコアを使うことを確認してください。
手順
- 体をまっすぐに横になります。
- 脚を重ねます。
- 上の脚を少し持ち上げ、まっすぐに保ちます。
- 上の脚を下ろして、下の脚の方向に体の中心に向かって動かします。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 片側の脚を切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
