ヒールプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。
2. 一つの足を少し浮かせ、脚を伸ばしたままにします。
3. もう一方の足のかかとをしっかりと地面に押し付けます。
4. しばらくその姿勢を保ち、その後リリースします。
5. もう一方の足に切り替える前に、所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ