グルートハムデベロッパーヒップエクステンション
専門家のアドバイス
動作の最大の効果を得るために、完全な動きをすることと、動きの最上部でお尻をしっかりと締めることを確認してください。
手順
- グルートハムデベロッパー（GHD）マシンにうつ伏せになり、足をフットパッドの下に固定します。
- 腕を胸の上で交差させるか、頭の後ろで手を組みます。
- 体を腰で曲げて下げ、体が完全に伸びるまで下げます。
- お尻とハムストリングを収縮させて、胴体を元の位置に上げます。
- コントロールされた動きで、所望の回数を繰り返し行い、運動中も注意してください。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
