フロントトゥタッチング

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開いて立つ。
2. ゆっくりと腰を曲げ、手をつま先に向けて伸ばす。
3. ハムストリングと腰に快適なストレッチを感じたらその姿勢を保つ。
4. 15-30秒間保った後、ゆっくりと元の姿勢に戻る。

詳細

プライマリ

広背筋20%

臀筋20%

腹筋20%

サブ

肩10%

ふくらはぎ10%

ハムストリング10%

胸10%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ