フロントレッグキック
専門家のアドバイス
キックはコントロールされ、バランスと正しい姿勢を保つことができる高さで行ってください。
手順
- 背筋を伸ばし、足を肩幅に開き、腕を体の横に置きます。
- 左足を真っすぐ前に上げ、膝を伸ばしたままですがロックはしません。
- 脚をコントロールして元の位置に戻し、キックを繰り返します。
- 両側で同じ回数の反復を行い、交互に蹴ります。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
