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フロッグスクワット

専門家のアドバイス

かかとを地面につけたまま、膝を外側に押し出して適切なフォームを保ち、大殿筋の活性化を最大限にします。

手順

  1. 肩幅よりも広く足を開き、つま先を外に向けて立ちます。
  2. 膝を外側に押し出し、胸を上げながら深いスクワットを行います。
  3. かかとを使って出発地点に戻ります。
  4. 望ましい回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ
臀筋
臀筋100%
サブ
100%臀筋
器具
自重
自重
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルゴブレットスクワット
ダンベルルーマニアンデッドリフト
スレッドレッグプレス
レバーシーテッドレッグプレス
ジャンピングジャック
マウンテンクライマー
バーピー
バーベルスクワット
ダンベルランジ
トレッドミルでランニング