フォワードバックワードサイドワード
専門家のアドバイス
適切なフォームとバランスを保つために、強いコアとまっすぐな姿勢を維持してください。
手順
- 足をそろえて立ちます。
- 片方の足で前に一歩踏み出し、出発位置に戻ります。
- 同じ足で後ろに一歩踏み出し、出発位置に戻ります。
- 同じ足で横に一歩踏み出し、出発位置に戻ります。
- もう片方の足でも同じシーケンスを好きな回数繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
