フラッターキックス

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて仰向けになり、腕を体の横に伸ばし、脚を伸ばします。
2. 踵を数インチ上げ、脚をまっすぐに保ちます。
3. 交互に脚を素早く上下させます。
4. 希望する時間または回数の間、動きを続けます。

詳細

プライマリ

臀筋70%

サブ

ハムストリング30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力