EZバーベルドラッグカール（V2）
専門家のアドバイス
コントロールされた動きを行い、重りを振らずに使用してください。これにより二頭筋に緊張を保ち、筋肉を最大限に活性化します。
手順
- EZバーベルをヒップレベルで持ち、肩幅のグリップで前を向いて立ちます。
- 肘を固定し、腕を曲げて二頭筋を収縮させ、肘を後ろに動かします。
- バーベルを持ち上げ、前腕が垂直になり、二頭筋が完全に収縮します。
- 動きのトップで二頭筋を収縮させ、ゆっくりとバーベルを出発位置に戻します。
- 望ましい回数分繰り返します。
FitAIでEZバーベルドラッグカール（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
EZバーベルドラッグカール（V2）は主に上腕二頭筋をターゲットにし、EZバーを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
EZバーベルドラッグカール（V2）はどの筋肉に効きますか？
EZバーベルドラッグカール（V2）は主に上腕二頭筋をターゲットにしています。EZバーを使って行う筋力エクササイズです。
EZバーベルドラッグカール（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
EZバーベルドラッグカール（V2）は初心者に適していますか？
EZバーベルドラッグカール（V2）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
