肘 - 屈曲

専門家のアドバイス

手順

1. 腕を横にして直立または座ってください。
2. ゆっくりと肘を曲げ、手を肩に近づけます。
3. その位置をしばらく保ち、その後ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
4. 希望する回数だけ動作を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋50%

前腕50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ