ダイナミックレッグスイング

専門家のアドバイス

手順

1. 壁か頑丈な物に横向きに立ちます。
2. 物に手をかけ、その側の足で立ちます。
3. 反対の足を前後にコントロールされた動きでスイングさせます。
4. 快適になれば徐々に動きの幅を広げます。
5. 片足での反復回数を終えたら、もう一方の足に切り替えます。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力