ダンベルスタンディングインナーバイセップスカール（V2）
専門家のアドバイス
肘を体に近づけ、ダンベルを振らないようにし、動きをコントロールし、二頭筋から動くようにします。
手順
- 足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ち、腕を完全に伸ばし、手のひらを前に向けます。
- 上腕を固定したまま、ダンベルをカールします。この動作を行う際に息を吐きます。
- ダンベルを肩の高さまでカールし続けます。
- 収縮した状態を1秒保ち、吸い込みながらゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
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セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ダンベルスタンディングインナーバイセップスカール（V2）は主に上腕二頭筋をターゲットにし、ダンベルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
ダンベルスタンディングインナーバイセップスカール（V2）はどの筋肉に効きますか？
ダンベルスタンディングインナーバイセップスカール（V2）は主に上腕二頭筋をターゲットにしています。ダンベルを使って行う筋力エクササイズです。
ダンベルスタンディングインナーバイセップスカール（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを12-15回から始めましょう。中級者は3セットを10-12回行えます。上級者は4セットを8-10回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ダンベルスタンディングインナーバイセップスカール（V2）は初心者に適していますか？
はい、ダンベルスタンディングインナーバイセップスカール（V2）は初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。
