ダンベル スクワット（代替種目）
専門家のアドバイス
体重を均等に分散させ、膝を内側に崩さないように注意して適切なフォームを維持し、怪我を予防してください。
手順
- 両手にダンベルを持ち、肩の高さで立ちます。
- 腰を後ろに押し、膝を曲げてスクワットを開始します。
- 胸を上げ、体幹を引き締めながら太ももが床と平行になるまで体を下げます。
- 踵を使って出発点に戻ります。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
