ダンベルスプリットランジストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 片足を前に出し、片足を後ろに引いて、両手にダンベルを持つ。
2. 腰を地面に向けてしゃがみ、両方の膝を曲げて90度の角度を作る。
3. ストレッチを15-30秒間保つ。
4. 足を入れ替えて繰り返す。

詳細

プライマリ

臀筋30%

ハムストリング30%

大腿四頭筋30%

サブ

ふくらはぎ10%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

ストレッチ