ダンベルリバーススパイダーカール
専門家のアドバイス
最大の二頭筋の関与を確保するために、肘を固定し、勢いを使わないように注意します。
手順
- インクラインベンチにうつ伏せになり、各手にダンベルを持ちます。手のひらを外に向けます。
- 肘を固定し、ダンベルを肩に向かってカールします。
- カールの最上部で二頭筋を完全に収縮させます。
- コントロールを保ちながら元の位置にゆっくりと戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
