ダンベルロースプリットスクワット
専門家のアドバイス
前膝がつま先よりも前に出ないようにし、適切なフォームを保ち、怪我のリスクを減らしてください。
手順
- 両手にダンベルを持ち、肩幅に足を開いて立ちます。
- 一歩後ろに足を踏み出し、その足のつま先でバランスを取ります。
- 前の膝を前の足と一直線に保ちながら、スプリットスクワットに体を下げます。
- 前の足のかかとを押して、元の位置に戻ります。
- もう一方の脚に切り替える前に、希望する回数のリピートを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
