ダンベルフロントスクワット
専門家のアドバイス
スクワット中にダンベルを肩の高さに保ち、肘を上げて、直立した体幹と適切なフォームを維持してください。
手順
- 肩幅で立ち、両手にダンベルを持ち、肩の高さで保持します。
- 胸を張り、コアを締めながら、腰を後ろに押し、しゃがみます。
- 太ももが少なくとも床と平行になるまで降ります。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
