ロープを使ったカーフストレッチ
専門家のアドバイス
ストレッチを行う際に、伸ばす足の膝をわずかに曲げて、ふくらはぎの筋肉を効果的にターゲットにします。
手順
- 床に座り、両足を前に伸ばします。
- ロープを片方の足のつま先に巻き、両手で両端を持ちます。
- ゆっくりとロープを引いてつま先を自分に引き寄せ、ふくらはぎの筋肉を伸ばす感覚を味わいます。
- ストレッチを20〜30秒間保ち、その後、もう一方の足に切り替えます。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
ロープ
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
