ケーブルスタンディングインナーカール
専門家のアドバイス
肘を体に近づけて二頭筋を隔離し、重りを振らないようにします。
手順
- ハンドルを低いプーリーケーブルに取り付け、重さを選びます。
- フィートをショルダーウィズにして、ケーブルマシンに向かって立ちます。
- 手のひらを上に向け、腕を伸ばした状態でハンドルを掴みます。
- 肘を動かさずにハンドルを肩に向かって曲げます。
- ハンドルをゆっくりと出発位置に戻します。
- 腕を切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
