ケーブルスクワッティングカール
専門家のアドバイス
勢いを使わないように安定したスクワット姿勢を保ち、上腕二頭筋と前腕が作業を行っていることを確認します。
手順
- 直バーを低いプーリーケーブルマシンに取り付けます。
- 足を肩幅に広げ、背筋を伸ばし、逆手グリップでバーを掴みます。
- 肘を体に近づけながらバーを上げます。
- バーをコントロールして元の位置に戻します。
- スクワット姿勢を維持したまま、希望する回数のセットを行い、繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
