ケーブルシーテッドレッグエクステンション
専門家のアドバイス
特に下りの際に全体の動きをコントロールし、常に大腿筋に一定の緊張を保つようにします。
手順
- レッグエクステンションマシンに座り、パッドを下脛の上、足のちょうど上に置きます。
- 安定性のためにサイドハンドルを掴みます。
- 膝で脚を伸ばして重量を上げます。
- 収縮をトップで保持します。
- 重量をゆっくりと開始位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
