ケーブルオーバーヘッドカール
専門家のアドバイス
上腕を頭に近づけ、肘を前に向けて二頭筋の関与を最大限にするために注意してください。
手順
- ロープを低いプーリーケーブルマシンに取り付け、両手でそれを掴みます。
- マシンから離れて顔を上げ、肘を前に向けて腕を上げます。
- 上腕を動かさずにロープを頭に向かってカールします。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 望む回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
