ケーブル片腕バイセップスカール（V2）
専門家のアドバイス
肘を固定し、腕を体に近づけて上腕二頭筋を効果的に刺激します。
手順
- 低いプーリーケーブルマシンにシングルハンドルを取り付けます。
- マシンに向かって立ち、足を肩幅に開きます。
- 片手でハンドルを逆手に握ります（手のひらを上に向けます）。
- 肘を体に近づけ、ハンドルを肩に向かってカールします。
- 上半身を収縮させ、その後ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
- 片側の腕を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
FitAIでケーブル片腕バイセップスカール（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ケーブル片腕バイセップスカール（V2）は主に上腕二頭筋をターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
上腕二頭筋80%
サブ
前腕20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
ケーブル片腕バイセップスカール（V2）はどの筋肉に効きますか？
ケーブル片腕バイセップスカール（V2）は主に上腕二頭筋をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には前腕が含まれます。 ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。
ケーブル片腕バイセップスカール（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを12-15回から始めましょう。中級者は3セットを10-12回行えます。上級者は4セットを8-10回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ケーブル片腕バイセップスカール（V2）は初心者に適していますか？
はい、ケーブル片腕バイセップスカール（V2）は初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。
