ケーブルライイングバイセップスカール
専門家のアドバイス
上腕を固定し、肘を固定して上腕二頭筋を分離し、他の筋肉が助けるのを防いでください。
手順
- 直バーをケーブルマシンの低いプーリーに取り付けます。
- 頭をプーリーの近くにして、ケーブルマシンに対して背中を向けて横になります。
- 手を肩幅に広げて逆握りでバーを掴みます。
- 肘を地面に固定したまま、バーを肩に向かってカールします。
- ゆっくりとバーを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
