ケーブルヒップアダクション
専門家のアドバイス
姿勢を保ち、横に傾かないようにしてください。安定性を保つためにコアを使い、内ももの筋肉を使うことに集中してください。
手順
- ケーブルマシンの低いプーリーに足首ストラップを取り付け、下脚に巻きます。
- マシンに対して体の横を向いて立ち、マシンにつかまってください。
- 上半身をまっすぐに保ち、支える足を少し曲げます。
- ストラップをつけた足を体の前に動かし、まっすぐに保ちます。
- ゆっくりと元の位置に戻り、抵抗をコントロールします。
- 片側で全ての回数を完了したら、もう一方の足に切り替えます。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
