ケーブルヒップアブダクション（V2）
専門家のアドバイス
運動中も動きをコントロールし、慣性を使わないようにして、目標の筋肉に緊張を保ちます。
手順
- 低いプーリーケーブルに足首ストラップを取り付け、足首に固定します。
- マシンに垂直に立ち、サポートのためにそれにつかまります。
- 脚をまっすぐに保ちながら、マシンから離れて外側に持ち上げて外転します。
- 脚をゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望の回数を繰り返した後、脚を交換します。
FitAIでケーブルヒップアブダクション（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ケーブルヒップアブダクション（V2）は主に臀筋, ハムストリングをターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
臀筋50%
ハムストリング50%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルヒップアブダクション（V2）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルヒップアブダクション（V2）は主に臀筋, ハムストリングをターゲットにしています。ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。
ケーブルヒップアブダクション（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ケーブルヒップアブダクション（V2）は初心者に適していますか？
ケーブルヒップアブダクション（V2）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
