ケーブルヒップアブダクション（V2）
専門家のアドバイス
運動中も動きをコントロールし、慣性を使わないようにして、目標の筋肉に緊張を保ちます。
手順
- 低いプーリーケーブルに足首ストラップを取り付け、足首に固定します。
- マシンに垂直に立ち、サポートのためにそれにつかまります。
- 脚をまっすぐに保ちながら、マシンから離れて外側に持ち上げて外転します。
- 脚をゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望の回数を繰り返した後、脚を交換します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
ハムストリング50%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
