ケーブルドラッグカール
専門家のアドバイス
カール中に肘を後ろに保ち、バーを体に近づけることで、上腕二頭筋の収縮を最大限に高めます。
手順
- 直バーを低いプーリーケーブルマシンに取り付け、肩幅より少し狭い逆手グリップで掴みます。
- 直立姿勢で立ち、肘を後ろに引いてバーを体に沿って引き上げます。
- 動きの最上部で上腕二頭筋を強く収縮させます。
- ゆっくりとバーを元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
