ケーブルデッドリフト
専門家のアドバイス
腰をまっすぐに保ち、コアを使い続けて、下部の背中を保護し、安定性を高めます。
手順
- ケーブルマシンの前に立ち、プーリーを低くセットし、バーを取り付けます。
- 腰と膝を曲げて、両手でバーを肩幅につかみます。
- 腰をまっすぐに保ちながら立ち上がり、踵を踏んで腰と膝を伸ばします。
- 動きの最上部でお尻をしめつけます。
- 腰を曲げてバーを元の位置まで下げます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
