ケーブルクローズグリップカール
専門家のアドバイス
まっすぐ立って体の勢いを使わずに、二頭筋に仕事をさせてください。
手順
- 直バーを低いプーリーケーブルマシンに取り付け、広い逆手グリップで掴みます。
- 体をまっすぐにして立ち、肘を体に近づけながらバーをカールします。
- 動きの最上部で二頭筋をしっかりと締め、しばらく保ちます。
- 二頭筋に緊張を保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
