ボディウェイトスキッピング
専門家のアドバイス
足のつま先で軽く弾むリズムを保ち、衝撃を軽減し、持久力を高めます。
手順
- 足をそろえて立ち、腕を体の横に置きます。
- 一方の足から他方の足に跳ねるようなスキップの動きを模倣します。
- バランスとリズムを助けるために、まるでジャンプロープを持っているかのように腕を振ります。
- 望ましい時間または回数の間、その場でスキップを続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
