バーベルステップアップ
専門家のアドバイス
動きをバランスを保ち、適切な筋肉の活性化を確保するために、胸を上げ、コアを使い続けます。
手順
- バーベルを上部の背中に横たえて台または段に向かって立ちます。
- 一つの足を台に置き、かかとを使って体を持ち上げます。
- 台に乗り、先導する足の腰と膝を完全に伸ばします。
- ゆっくりと始動位置に戻ります。
- もう一方の足に切り替える前に、片足で全ての回数を完了します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
