バーベルスタンディングカーフレイズ
専門家のアドバイス
腹部を引き締めて、運動量を使わずに重りを持ち上げてください。ふくらはぎの負荷を最大にするために、ゆっくりとコントロールされた動きに集中してください。
手順
- バーベルを上部の背中に置きます。これはバックスクワットの位置と同様です。
- 足を肩幅に開き、かかとをブロックや段のような高い表面に置きます。
- かかとをできるだけ高く上げるためにつま先を使い、ふくらはぎをしっかりと締めます。
- かかとをゆっくりと段よりも下に完全に伸ばすために下げます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
