バーベルサイドスプリットスクワット
専門家のアドバイス
前足の膝がつま先よりも前に出ないように注意し、不必要な関節への負担を防ぎます。
手順
- バーベルを背中に乗せ、片方の足を大きく横に踏み出します。
- 前方の膝を曲げて体を下げ、もう一方の足は伸ばしたままにします。
- 曲がった足の太ももが床と平行になるまで体を下げます。
- 出発地点に戻ります。
- それぞれの足で望む回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
