バーベルポーズフロントスクワット
専門家のアドバイス
動作中、肘を高く保つことでバーベルがしっかりと位置に留まるようにしてください。
手順
- バーベルを前方の肩に横たえ、交差させた手で保持するか、フロントラックのポジションで保持します。
- 肩幅に足を開きます。
- 背中をまっすぐに保ちつつ、スクワットします。
- 底で2秒間一時停止します。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋45%
大腿四頭筋45%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
