バーベルオーバーヘッドスクワット
専門家のアドバイス
技術をマスターし、肩の可動域と安定性を確保するために、軽い重量から始めて進んでください。
手順
- 肩幅の広さで立ち、ワイドグリップでバーベルを上に持ち上げます。
- バーベルを安定させたまま、腰を後ろに押し、膝を曲げてスクワットします。
- スクワット中も胸を上げ、背中をまっすぐに保ちます。
- 踵を使って出発地点に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋60%
サブ
臀筋30%
ふくらはぎ10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
